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 스트레칭은
몸을 유연하게 해주는 체조로 웨이트 트레이닝
뿐만 아니라 거의 모든 스포츠의 한 부분을
차지합니다. 특히 웨이트 트레이닝 전후에
실시하는 스트레칭은 부상을 방지해주며, 훈련의
강도와 결과를 보다 뛰어나게 만들어줍니다.
또한 웨이트
트레이닝 후에 찾아오는 근육의 긴장과 근육통을
감소시킴으로써 다음 훈련시 최적의 컨디션을
만들 수 있게 합니다.
스트레칭이
준비 운동 과정에 있는 것이긴 하지만 맨 처음
운동으로 스트레칭을 실시하는 것은 적합하지
않습니다. 근육을 전체적으로 워밍업 시켜준
이후에 실시해야 합니다.
만일 갑작스럽게
과도한 스트레칭을 하게 된다면 오히려 스트레칭
상해를 입을 수도 있습니다. 맨손체조, 고정자전거,
트레드밀을 5~10분 가량 가볍게 실시한 후
스트레칭을 실시합니다. 주로 그날 훈련할
부위의 스트레칭과 함께 웨이트 트레이닝시
언제나 많은 스트레스가 가해지는 허리 부분(아랫등)의
스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 트레이닝이
끝난 다음 정리운동의 단계에서는 훈련 부위를
집중적으로 스트레칭 해줍니다.
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 부위별로 클릭하시면 스트레칭 방법을 보실 수 있습니다.
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